후기 : 직장인으로서 자세 교정이 많이 필요했던 시기였는데 현재 건강 상황에 맞게 정확한 내용의 프로그램이었습니다.
:: 약 100여명
프로그램 후기
:: 자리에만 앉아서 일하는 직장인들을 위한 프로그램이었습니다.
:: 친절하게 설명 잘 해주시는 강사님 덕분에 참가자들도 귀 기울여 듣는 프로그램입니다.
⇦ 강의 유형을 선택해보세요!
개발 기업에서 가장 관심을 많이 보였어요!
’30대’ ‘여성’이 가장 추천하는 강의입니다!”
예약칸에 참여 인원 입력 후 예약 진행
(예약 정보 외 기타 문의 /요청 사항 작성가능)
프로그램 예약 시 견적서, 결제 방법,
강사 프로필을 전달 받을 수 있습니다.
진행 3~5일 전 강사 연락처 및
워크샵 리마인드 안내가 발송됩니다.
직장인 3대 질환(목,어깨,허리) 개선법을 쉽게 배워보세요.
운동은 알지만, 재활과는 거리가 먼 직장인분들!
프로그램을 통해 자세와 체형을 개선하고, 관절과 근육을 강화하는 계기를 만들어 드리겠습니다.
밴드 1개와 몸을 기댈 수 있을 벽만 있으면 충분합니다.
목의 통증 대부분은 일상생활에서 해결할 수 있는 경우가 많은데요. 간단한 운동으로도 통증을 예방하고 편안한 일상을 만들어 낼 수 있습니다. '자리에 앉아서' 목의 통증을 완화할 수 있는 운동법을 소개해 드릴게요. 책상에 앉아 중간중간 운동법을 따라 하면 충분히 만족스러운 결과를 얻을 수 있을 겁니다.
목을 정렬한 후에는, 말린 어깨를 열어주는 단계입니다.
어깨를 곧게 펴주기만 해도 가슴, 등이 제자리를 찾아갈 수 있답니다.
간단한 동작으로 상체의 통증을 한 번에 잡을 수 있도록 도와드릴게요.
허리와 골반의 근육은 편한 자세를 찾아 점점 한쪽으로 치우치게 됩니다.
잘못된 '앉는 자세'는 엉덩이 근육을 약화하고 허리와 고관절의 압력을 만들어 통증을 발생시킵니다.
척추를 바로 세움으로써 근육 강화와 탄력 있는 엉덩이를 만드는 방법을 알려 드리겠습니다.
업무 집중력과 삶의 질을 떨어뜨리는 직장인의 관절 통증, 간단한 동작으로 잡을 수 있도록 함께 하겠습니다.
약 1시간 30분 소요됩니다.
'밴드 하나로 직장인 3대 질환 개선하기' 워크샵을 시작합니다.
강사 소개
강의 및 진행 안내
강의 도구 안내와 유의사항
거북목 교정법을 배워보겠습니다.
거북목 자가진단법 알아보기
목을 약화시키는 자세 알아보기
목의 중요 근육 깨워주는 운동법
굽어진 목을 되돌리는 운동방법을 알아봅니다.
말린 어깨(라운드 숄더)와 굽은 등을 교정하겠습니다.
말린 어깨와 굽은 등의 자가진단법 알아보기
좁아진 가슴을 여는 방법
탄력을 잃은 등의 자세 잡아주기
상체(어깨%c 가슴%c 등) 제자리를 잡아주는 운동법을 알아봅니다
허리와 고관절을 강화하는 방법을 알려 드립니다.
평소 앉는 자세와 바른 자세 비교하기
우리 몸의 고관절 위치 알아보기
엉덩이 강화와 고관절 스트레칭 운동법
약화된 엉덩이 근육과 고관절을 스트레칭으로 강화합니다.
좌식활동이 많은 사무직 분들에게 필수적인 운동법입니다.
워크샵 마무리 합니다.
강의 핵심 요약
Q&A
단체 사진 촬영
1명의 강사님이 함께하는 프로그램이에요!
이너트립이 추천하는 워크샵 총망라.zip
간단한 정보를 넣고 워크샵 제안을 받아보세요!